pestki dyni

[...] wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik Klata Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie plaska 15,8 15 8 15 8 [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ziemniaki wolowina warzywa lniany orzechy włoskie, brzoskwinie banan 3 ryz brązowy Wolowina warzywa 4 ryz brązowy wołowina, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik lniany /SFD/2019/6/27/07049296bd084b13b27086a44ccc99da.jpg

16.5.23 10 tydzień redukcji Waga na czczo 110,6kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 szynka wieprzowa warzywa 4,5 kotlety z piersi z kurczaka 6 gorzka czekolada, masło orzechowe, pestki dyni Ciężkie dni się zaczęły ale byle do wtorku gdzie wejdą ostatnie aeroby

Owsiane,rodzynki,pestki dyni,słonecznika,orzechy włoskie czego dusza zapragnie ale z umiarem i z głową

wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]

Warto też jadać różne pestki i nasionka - siemię lniane, chia, pestki dyni i słonecznika - też świetne źródło tłuszczy.

Witam. Mam 2 pytania: 1. 15 g oliwy z oliwek, ile to będzie łyżek stołowych? //// 15 GRAM OLIWY TO 3 MAŁE ŁYŻECZKI (DO CUKRU) BĄDZ JEDNA DUŻA (DO ZUPY) 2. Czy oliwa to najlepszy tłuszcz czy może lepszy jest olej z pestek winogron, dyni czy może z orzechów włoskich? OLIWA TO NAJLEPSZY TŁUSZCZ ALE NIE MOŻESZ TYLKO Z TEGO ŹRÓDŁĄ GO CZERPAĆ...SĄ [...]

[...] 2. Basmati 100g + Kura 300g + Warzywa 250g 3. Owsianka 100g + WPC 45g + Truskawki 100g + Maliny 120g + Nerkowce 10g + Migdały 20g 4. Jajka 4szt + Grahamka 75g + Skyr 330g + pestki dyni 20g + nasiona chia 10g Makro: B 246g (240) T 70g (70) W 314 (320) kcal 2850 z powyższych powodów na jutro nie mam gotowych posiłków i myślę, że pierwszy będę miał [...]

[...] Wpiszę też przepis na chlebek, bo mam pewne wątpliwości jak policzyć jego kaloryczność: - 300g mąki pszennej - 200g mąki żytniej typ 2000 - 15g drożdży - łyżka soli - pestki dyni/ siemię lniane/ płatki owsiane Czy można sobie policzyć kaloryczność dla "bazowego chleba", a później dodawać kalorie z dodatków? Czy dla każdej kombinacji liczyć [...]

[...] się na surówkę (pomidor, sałata i ogórek). Siostrzyczka powyjadała mi kukurydzę. (Kukurydzę konserwową tak ogólnie wliczać do diety?) A przed snem wpadnie białeczko i pestki dyni ;) Miałam jeść 5 posiłków, wiem. Ale nie dałam dziś rady z tą podróżą. Tak trochę to śniadanie podzieliłam sobie jako 2 posiłki i przez to chodzę cały czas [...]

gdzieś wyczytałem ale nie pamięta gdzie, że słonecznik i pestki dyni mają to "coś " co organizm lubi i /lub ciachałby mieć - dlatego dodałem je do diety , dorzuciłem jeszcze wiórki kokosowe dla urozmaicenia :)

mogą być migdały ale lepiej już daj orzechy laskowe , pestki lub pestki dyni

[...] tez sobie 3 rozne zestawy diety i bede sobie zamieniać zmienilam tylko niektore poszczegolne skladniki ale kcal i wartosci sie zgadzaja np. zamsiat sloneczniku dałam pestki dyni albo migdaly jednego dnia zamiast ryby twarog poltlusty ale miesa w postaci kurczaka nie zmienialam co najzywzej warzywa raz szpinak raz pomidory raz cebula i [...]

Mysle, ze slonecznik, czy pestki dyni tez nie bylby taki zly. A orzechy kupuj w łupinach to tanio wychodzi wtedy.

[...] a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej jakości ww,więc nie tylko,że dawałbym go jedynie po treningu co proponowałbym,w miarę możliwości,zastąpić żywnością konwencjonalną ;-) Jeśli [...]

[...] Wapń i magnez mogą działać ograniczająco na wchłanianie tego metalu.Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur. [...]

[...] vit D 4000IU ( 23/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: rukola, roszponka, pomordoy, ogór zielony, rzodkiewka, fasola czerwona, cebula czerwona, pestki dyni, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny gruszkowy, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa, grillowany indoor z surówką jakąś tam jeszcze nie wiem omlet 2j z [...]

[...] razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/ew. chleb żytni razowy z dobrym źródłem białka- mięskiem/rybką/szynka i tłuszczami pestki dyni/orzechy włoskie ,warzywa 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal daj taki sam jw. 4posiłek; 100g kasza [...]

[...] czysta nieliczona: 1. 2 kromki razowca, jajca, domowy pasztet (skład wątróbka drobiowa, szynka wieprzowa odrobina mąki owsianej) 2. zupa krem (dynia, odrobina ziemniaków i pestki dyni), kabaczek zapiekany z wieprzowiną, plasterek sera pleśniowego 3. brzoskwinia, 40g twarogu 4. zupa krem, domowy pasztet, 2 kromki razowca 5. kromka razowca, ser [...]

[...] - białko węgle przed snem - białko , tłuszcze tak ogółem to powinno wyglądac ;) a co wkomponujesz to twoja sprawa ;D na noc twaróg półtłusty lub cottage chesse + np. pestki dyni. rano zrób sobie solidną owsianke z morelami + omlet do szkoly możesz wziąsc kuraka + ryż brązowy + warzywa przed treningiem w sumie to samo ;) po treningu ryż + [...]